Как правильно чистить зубы

Чистка зубов – это важный ежедневный ритуал, от которого зависит здоровье всей полости рта. Многие люди думают, что достаточно чистить зубы два раза в день, но стоматологи подчеркивают: важно не только соблюдать регулярность, но и следовать правильной технике. В этой статье мы подробно разберем, как правильно чистить зубы, чтобы избежать кариеса, воспаления десен и других проблем.

Основные правила чистки зубов

Частота и время чистки

  1. Оптимальная частота
    • Чистить зубы необходимо строго два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Это золотое правило подтверждено всеми стоматологическими ассоциациями мира.
    • Утренняя чистка удаляет бактериальный налет, скопившийся за ночь, а вечерняя - остатки пищи после дневных приемов пищи.
  2. Продолжительность процедуры
    • Минимальное время чистки - 2 минуты (по 30 секунд на каждый квадрант челюсти).
    • Для контроля времени можно использовать:
      1. Электронный таймер на щетке
      2. Песочные часы в ванной
      3. Специальные мобильные приложения
  3. Экстренные меры
    • Если после еды нет возможности почистить зубы:
      1. Прополощите рот теплой водой в течение 30 секунд
      2. Используйте жевательную резинку без сахара (не более 5-7 минут)
      3. Примените межзубные ершики для удаления крупных частиц пищи

Выбор зубной щетки и пасты

  1. Механические щетки
    • Жесткость щетины:
      • Мягкая (soft) - для чувствительных десен
      • Средняя (medium) - стандартный вариант
      • Жесткая (hard) - только по назначению врача
    • Оптимальный размер головки - 2-2,5 см (должна охватывать 2-2,5 зуба)
  2. Электрические щетки
    • Преимущества:
      • 30 000 колебаний в минуту против 300 у ручной
      • Таймер для контроля времени
      • Датчик давления
    • Типы насадок:
      • Стандартные
      • Для чувствительных зубов
      • Ортодонтические
  3. Зубные пасты
    • Составные компоненты:
      • Фториды (1450 ppm для взрослых)
      • Абразивы (RDA 70-80)
      • Антибактериальные добавки
    • Специализированные пасты:
      • Отбеливающие (с пероксидом карбамида)
      • Для чувствительных зубов (с нитратом калия)
      • Противовоспалительные (с хлоргексидином)

Техника чистки зубов

  1. Метод Басса (для взрослых)
    • Расположите щетку под углом 45° к десне
    • Совершайте вибрирующие движения без смещения щетинок
    • На каждый зуб - 8-10 движений
  2. Метод Фонеса (для детей)
    • Круговые движения при сомкнутых зубах
    • Очищение всех поверхностей последовательно
  3. Особые зоны внимания
    • Придесневая область (борозда глубиной 1-2 мм)
    • Контактные поверхности зубов
    • Язычная поверхность нижних резцов

Пошаговая инструкция чистки

  1. Подготовка
    • Прополощите рот водой
    • Нанесите пасту размером с горошину
    • Смочите щетку теплой водой
  2. Последовательность обработки
    • Начните с правых верхних моляров
    • Перейдите к премолярам
    • Обработайте передние зубы
    • Повторите для нижней челюсти
  3. Контроль качества
    • Проведите языком по зубам (должны быть гладкими)
    • Используйте индикаторный раствор для выявления налета

Дополнительные рекомендации

  1. После чистки
    • Не полощите рот сразу (оставьте фтор на 2-3 минуты)
    • Используйте скребок для языка
    • Примените ирригатор (давление 50-90 psi)
  2. Хранение щетки
    • В вертикальном положении
    • С открытой головкой
    • Вдали от унитаза (радиус 2 метра)
  3. Гигиена щетки
    • Дезинфекция 1 раз в неделю (специальный раствор)
    • Замена после перенесенных заболеваний

Важно! Индивидуальную программу гигиены должен составлять стоматолог-гигиенист на основании:

  • Состояния эмали
  • Количества и качества слюны
  • Наличия реставраций
  • Особенностей прикуса

Дополнительные средства гигиены полости рта

1. Ирригатор

Современный аппарат для комплексного ухода, который очищает полость рта струей воды под давлением.

Преимущества:

  • Эффективно удаляет остатки пищи из труднодоступных мест
  • Массирует десны, улучшая кровообращение
  • Незаменим при:
    • Брекет-системах
    • Зубных имплантах
    • Мостовидных протезах
    • Скученности зубов

Как использовать:

  1. Заполните резервуар теплой водой или специальным раствором
  2. Начните с минимального давления
  3. Обрабатывайте каждый межзубный промежуток в течение 3-5 секунд
  4. Завершите процедуру очисткой десневой борозды

Рекомендации:

  • Используйте 1-2 раза в день
  • Для чувствительных десен выбирайте модели с регулировкой давления
  • После применения промывайте все детали

2. Межзубные ершики

Специальные приспособления для очистки широких промежутков между зубами.

Виды:

  • Конические - для неравномерных промежутков
  • Цилиндрические - для одинаковых промежутков
  • Изогнутые - для удобства использования

Техника применения:

  1. Введите ершик в межзубный промежуток без усилия
  2. Совершите 2-3 возвратно-поступательных движения
  3. Промойте под проточной водой после каждого использования

Важно:

  • Подбирайте размер индивидуально у стоматолога
  • Меняйте каждые 2-3 недели
  • Не используйте при воспаленных деснах без назначения врача

3. Реминерализующие гели

Специальные составы для восстановления минерального баланса эмали.

Показания:

  • Повышенная чувствительность зубов
  • Начальные стадии кариеса
  • После профессионального отбеливания
  • При ношении брекетов

Популярные составы:

  • GC Tooth Mousse (с CPP-ACP)
  • R.O.C.S. Medical Minerals
  • Elmex Gelee

Способ применения:

  1. Почистите зубы обычной пастой
  2. Нанесите гель тонким слоем на зубы
  3. Не полощите рот 30-40 минут
  4. Используйте курсами по 2-4 недели

Частые ошибки при чистке зубов

1. Слишком быстрая чистка

  • Последствия: остается до 60% налета
  • Решение: используйте таймер или умную щетку

2. Горизонтальные движения

  • Опасность:
    • Образование клиновидных дефектов
    • Рецессия десен
  • Правильная техника: выметающие движения от десны к режущему краю

3. Игнорирование языка

  • Риски:
    • Неприятный запах изо рта
    • Размножение патогенной микрофлоры
  • Совет: очищайте язык специальным скребком утром и вечером

4. Несвоевременная замена щетки

  • Признаки износа:
    • Щетинки расходятся в стороны
    • Потеря упругости
    • Изменение цвета индикаторных щетинок

5. Чистка после кислой пищи

  • Механизм повреждения: кислота размягчает эмаль, щетка вызывает микротравмы
  • Безопасный интервал: 30-40 минут после еды

Почему важно посещать стоматолога?

Профессиональная гигиена включает:

  1. Ультразвуковое удаление камня
  2. Air Flow обработку
  3. Полировку профессиональными пастами
  4. Фторирование (по показаниям)

Преимущества регулярных визитов:

  • Раннее выявление кариеса (экономия на лечении)
  • Профилактика пародонтита
  • Сохранение естественной белизны зубов
  • Индивидуальный подбор средств гигиены

График посещений:

  • Взрослые - каждые 6 месяцев
  • Дети - каждые 3-4 месяца
  • Пациенты с брекетами - каждые 2-3 месяца

Особые случаи ухода

1. При ношении брекетов

Необходимые средства:

  • Ортодонтическая щетка с V-образной щетиной
  • Монопучковая щетка
  • Суперфлосс
  • Воск для брекетов

Техника чистки:

  1. Очистите дугу и замочки
  2. Обработайте каждый зуб у десны
  3. Используйте ирригатор после каждого приема пищи

2. После удаления зуба

Правила ухода:

  • Первые 24 часа - не полоскать
  • Со 2 дня - антисептические ванночки (Хлоргексидин 0,05%)
  • Чистку соседних зубов проводить мягкой щеткой
  • Исключить ирригатор на 2 недели

3. При кровоточивости десен

Алгоритм действий:

  1. Замените щетку на мягкую
  2. Используйте противовоспалительные пасты (Parodontax, Lacalut Active)
  3. Применяйте лечебные гели (Холисал, Метрогил Дента)
  4. Обязательно посетите пародонтолога

Важно: Кровоточивость - первый признак гингивита, при отсутствии лечения переходит в пародонтит!

Дополнительные рекомендации:

  • При диабете - усиленный контроль у стоматолога
  • Во время беременности - обязательная профессиональная гигиена
  • Для курильщиков - специальные пасты для удаления никотинового налета

Помните, что правильный домашний уход в сочетании с профессиональной гигиеной позволяет сохранить здоровье зубов на долгие годы!

Заключение

Гигиена полости рта – это комплексный процесс, включающий правильную чистку, использование нити и ополаскивателя, а также регулярные визиты к стоматологу. Соблюдая эти правила, вы сохраните зубы здоровыми на долгие годы.

Если вам нужна консультация или профессиональная чистка, приходите в нашу стоматологию в Митино – мы поможем подобрать оптимальный уход за зубами и предложим все виды лечения, от профилактики до протезирования на имплантах INNO!

Помните: здоровые зубы – это не только красивая улыбка, но и профилактика многих заболеваний всего организма. Начните правильно ухаживать за полостью рта уже сегодня!