Как правильно чистить зубы
Чистка зубов – это важный ежедневный ритуал, от которого зависит здоровье всей полости рта. Многие люди думают, что достаточно чистить зубы два раза в день, но стоматологи подчеркивают: важно не только соблюдать регулярность, но и следовать правильной технике. В этой статье мы подробно разберем, как правильно чистить зубы, чтобы избежать кариеса, воспаления десен и других проблем.
Основные правила чистки зубов
Частота и время чистки
- Оптимальная частота
- Чистить зубы необходимо строго два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Это золотое правило подтверждено всеми стоматологическими ассоциациями мира.
- Утренняя чистка удаляет бактериальный налет, скопившийся за ночь, а вечерняя - остатки пищи после дневных приемов пищи.
- Продолжительность процедуры
- Минимальное время чистки - 2 минуты (по 30 секунд на каждый квадрант челюсти).
- Для контроля времени можно использовать:
- Электронный таймер на щетке
- Песочные часы в ванной
- Специальные мобильные приложения
- Экстренные меры
- Если после еды нет возможности почистить зубы:
- Прополощите рот теплой водой в течение 30 секунд
- Используйте жевательную резинку без сахара (не более 5-7 минут)
- Примените межзубные ершики для удаления крупных частиц пищи
Выбор зубной щетки и пасты
- Механические щетки
- Жесткость щетины:
- Мягкая (soft) - для чувствительных десен
- Средняя (medium) - стандартный вариант
- Жесткая (hard) - только по назначению врача
- Оптимальный размер головки - 2-2,5 см (должна охватывать 2-2,5 зуба)
- Электрические щетки
- Преимущества:
- 30 000 колебаний в минуту против 300 у ручной
- Таймер для контроля времени
- Датчик давления
- Типы насадок:
- Стандартные
- Для чувствительных зубов
- Ортодонтические
- Зубные пасты
- Составные компоненты:
- Фториды (1450 ppm для взрослых)
- Абразивы (RDA 70-80)
- Антибактериальные добавки
- Специализированные пасты:
- Отбеливающие (с пероксидом карбамида)
- Для чувствительных зубов (с нитратом калия)
- Противовоспалительные (с хлоргексидином)
Техника чистки зубов
- Метод Басса (для взрослых)
- Расположите щетку под углом 45° к десне
- Совершайте вибрирующие движения без смещения щетинок
- На каждый зуб - 8-10 движений
- Метод Фонеса (для детей)
- Круговые движения при сомкнутых зубах
- Очищение всех поверхностей последовательно
- Особые зоны внимания
- Придесневая область (борозда глубиной 1-2 мм)
- Контактные поверхности зубов
- Язычная поверхность нижних резцов
Пошаговая инструкция чистки
- Подготовка
- Прополощите рот водой
- Нанесите пасту размером с горошину
- Смочите щетку теплой водой
- Последовательность обработки
- Начните с правых верхних моляров
- Перейдите к премолярам
- Обработайте передние зубы
- Повторите для нижней челюсти
- Контроль качества
- Проведите языком по зубам (должны быть гладкими)
- Используйте индикаторный раствор для выявления налета
Дополнительные рекомендации
- После чистки
- Не полощите рот сразу (оставьте фтор на 2-3 минуты)
- Используйте скребок для языка
- Примените ирригатор (давление 50-90 psi)
- Хранение щетки
- В вертикальном положении
- С открытой головкой
- Вдали от унитаза (радиус 2 метра)
- Гигиена щетки
- Дезинфекция 1 раз в неделю (специальный раствор)
- Замена после перенесенных заболеваний
Важно! Индивидуальную программу гигиены должен составлять стоматолог-гигиенист на основании:
- Состояния эмали
- Количества и качества слюны
- Наличия реставраций
- Особенностей прикуса
Дополнительные средства гигиены полости рта
1. Ирригатор
Современный аппарат для комплексного ухода, который очищает полость рта струей воды под давлением.
Преимущества:
- Эффективно удаляет остатки пищи из труднодоступных мест
- Массирует десны, улучшая кровообращение
- Незаменим при:
- Брекет-системах
- Зубных имплантах
- Мостовидных протезах
- Скученности зубов
Как использовать:
- Заполните резервуар теплой водой или специальным раствором
- Начните с минимального давления
- Обрабатывайте каждый межзубный промежуток в течение 3-5 секунд
- Завершите процедуру очисткой десневой борозды
Рекомендации:
- Используйте 1-2 раза в день
- Для чувствительных десен выбирайте модели с регулировкой давления
- После применения промывайте все детали
2. Межзубные ершики
Специальные приспособления для очистки широких промежутков между зубами.
Виды:
- Конические - для неравномерных промежутков
- Цилиндрические - для одинаковых промежутков
- Изогнутые - для удобства использования
Техника применения:
- Введите ершик в межзубный промежуток без усилия
- Совершите 2-3 возвратно-поступательных движения
- Промойте под проточной водой после каждого использования
Важно:
- Подбирайте размер индивидуально у стоматолога
- Меняйте каждые 2-3 недели
- Не используйте при воспаленных деснах без назначения врача
3. Реминерализующие гели
Специальные составы для восстановления минерального баланса эмали.
Показания:
- Повышенная чувствительность зубов
- Начальные стадии кариеса
- После профессионального отбеливания
- При ношении брекетов
Популярные составы:
- GC Tooth Mousse (с CPP-ACP)
- R.O.C.S. Medical Minerals
- Elmex Gelee
Способ применения:
- Почистите зубы обычной пастой
- Нанесите гель тонким слоем на зубы
- Не полощите рот 30-40 минут
- Используйте курсами по 2-4 недели
Частые ошибки при чистке зубов
1. Слишком быстрая чистка
- Последствия: остается до 60% налета
- Решение: используйте таймер или умную щетку
2. Горизонтальные движения
- Опасность:
- Образование клиновидных дефектов
- Рецессия десен
- Правильная техника: выметающие движения от десны к режущему краю
3. Игнорирование языка
- Риски:
- Неприятный запах изо рта
- Размножение патогенной микрофлоры
- Совет: очищайте язык специальным скребком утром и вечером
4. Несвоевременная замена щетки
- Признаки износа:
- Щетинки расходятся в стороны
- Потеря упругости
- Изменение цвета индикаторных щетинок
5. Чистка после кислой пищи
- Механизм повреждения: кислота размягчает эмаль, щетка вызывает микротравмы
- Безопасный интервал: 30-40 минут после еды
Почему важно посещать стоматолога?
Профессиональная гигиена включает:
- Ультразвуковое удаление камня
- Air Flow обработку
- Полировку профессиональными пастами
- Фторирование (по показаниям)
Преимущества регулярных визитов:
- Раннее выявление кариеса (экономия на лечении)
- Профилактика пародонтита
- Сохранение естественной белизны зубов
- Индивидуальный подбор средств гигиены
График посещений:
- Взрослые - каждые 6 месяцев
- Дети - каждые 3-4 месяца
- Пациенты с брекетами - каждые 2-3 месяца
Особые случаи ухода
1. При ношении брекетов
Необходимые средства:
- Ортодонтическая щетка с V-образной щетиной
- Монопучковая щетка
- Суперфлосс
- Воск для брекетов
Техника чистки:
- Очистите дугу и замочки
- Обработайте каждый зуб у десны
- Используйте ирригатор после каждого приема пищи
2. После удаления зуба
Правила ухода:
- Первые 24 часа - не полоскать
- Со 2 дня - антисептические ванночки (Хлоргексидин 0,05%)
- Чистку соседних зубов проводить мягкой щеткой
- Исключить ирригатор на 2 недели
3. При кровоточивости десен
Алгоритм действий:
- Замените щетку на мягкую
- Используйте противовоспалительные пасты (Parodontax, Lacalut Active)
- Применяйте лечебные гели (Холисал, Метрогил Дента)
- Обязательно посетите пародонтолога
Важно: Кровоточивость - первый признак гингивита, при отсутствии лечения переходит в пародонтит!
Дополнительные рекомендации:
- При диабете - усиленный контроль у стоматолога
- Во время беременности - обязательная профессиональная гигиена
- Для курильщиков - специальные пасты для удаления никотинового налета
Помните, что правильный домашний уход в сочетании с профессиональной гигиеной позволяет сохранить здоровье зубов на долгие годы!
Заключение
Гигиена полости рта – это комплексный процесс, включающий правильную чистку, использование нити и ополаскивателя, а также регулярные визиты к стоматологу. Соблюдая эти правила, вы сохраните зубы здоровыми на долгие годы.
Если вам нужна консультация или профессиональная чистка, приходите в нашу стоматологию в Митино – мы поможем подобрать оптимальный уход за зубами и предложим все виды лечения, от профилактики до протезирования на имплантах INNO!
Помните: здоровые зубы – это не только красивая улыбка, но и профилактика многих заболеваний всего организма. Начните правильно ухаживать за полостью рта уже сегодня!
